コーヒーの効果ヤバい説 ダイエットにはコーヒーのススメ~人生を幸せにするには1杯のコーヒーから~

ぎりぎり<br>おにぎり
ぎりぎり
おにぎり

迷ったらマヨっとけ。信念を曲げる訳にはいかないので、
引き続き、迷ったらマヨります。(デブ)

本日は、大のコーヒー好きと呼び声高い僕。(いや、お前かい!w)なにを隠そうドリップコーヒーを1日2杯以上飲んでます。

10月1日は、全日本コーヒー協会が定めたコーヒー☕の日だそうです

本日は、愛して病まないコーヒーについて記載します。コーヒー好きじゃない人もぜひ!これを機会にコーヒーに触れてやってください笑

コーヒーが持つ健康効果、効能とは?

普段何気にのんでいるコーヒー。僕は、ただ大好きやから飲んでいた訳なんやけども、近くの図書館にいって色々調べると出てくるでてくる。

効果 

1. 便秘が解消される
2.脂肪がもえやすくなる
3.認知症の予防にも
4.脳卒中リスクが減る
5.痛風予防
6.自殺リスクが減る
 
 
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おにぎり

どえらい効果の持ち主やんけー!!

びっくりしました。え?君こんなに健康効果あったの?
ハーバード大学の教授もおすすめをしているほど、健康効果高めなんですよ。

便秘が解消される

これは、女性にはうれしいですよねー!
コーヒーって香りがいい飲み物。
コーヒーがもたらすリラックス効果のおかげなのか、副交感神経を刺激し、腸にもいい影響をあたえるんですよね!
なんてったて香りがいいからですからね。コーヒーは。

 アメリカで、36歳~61歳 6万人を越える大規模調査を行った結果によると、
コーヒーを全く飲まない人に比べ、コーヒー5杯まで飲む人と比較した際、便秘が少ないことが報告されている
ただし、6杯以上になると逆に便秘になる人の割合が増えたそうです。

飲みすぎには注意だ!


同じ調査を日本でも実施されて報告されていた。
熊本大学が19歳~22歳の女性46人を対象に

「7日連続でコーヒーを飲んだ週」

「飲まない週」

で排便回数を比べたところ、毎日コーヒーを飲んだ週の方が多かったと報告が。

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おにぎり

コーヒーって、なんて女性に優しい飲み物なんだろう!

ダイエットに最適?

ご存じの方も多いと思いますが、コーヒーには「カフェイン」っていう成分が入っています。
僕は、しょせん眠気覚まし程度やろ?
と侮っていたのですが、このカフェイン君。

圧倒的に女性に好かれる要素もりだくさんなんですよー!

カフェインは、皮下に蓄えられている脂肪を分解する酵素の活性を高める働きがあると証明されているんですよ!

運動の30分前にコーヒー1杯を飲む。

すると、血液中に脂肪酸が増え、筋肉の中で、脂肪酸が効率よく燃えてくれる。
これは、筋トレ勢にも朗報ですねw
ですので、

食後のコーヒーはダイエット効果有り

消化吸収から代謝の過程でが出る。
カフェインをとることで、その反応が更に大きくなるのだ。
食後の1杯と言いますが、あれは理にかなった行動だったんですね~。

日中やることないから、
「とりあえずコーヒー飲もうか~。」
っていう、ランチ後のPTAのママ達がカフェにたむろするのも納得ですw

コーヒーの飲むタイミングには気をつけよう!

カフェインって活性させる分、やはり眠気を妨げるのはご承知のとおりだが、
その持続時間って一体どれくらいもつの?
って思った方いらっしゃるかとおもいます。
僕は、飲みたいときに飲む派ので、そんなものは気にしないタチなのだが、そういった疑問を持たれた方にもコーヒーを知ってもらうきっかけが僕になるとうれしいので、お答えします。
(ファンサービス素敵!)

カフェインの効果は5~7時間
持続すると言われているよ。
眠りの質を向上させるためにも
夕方以降はカフェインは、
控えた方がよさそうだね!

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戯言をほざいている間に先を越された、だと・・・。

ダイエットに効果的だといったが、もちろん砂糖入りのコーヒーは、NGだぞ!
カフェイン君が働いても、砂糖君が脂肪の燃焼を妨げるためだ。

僕は、「新世界の神になる」という高い目標を持つ夜神月(ライト)に対し、毎度邪魔してくるLぐらい妨げるので絶対にやめような!


カフェイン量が多いとされている、浅煎りコーヒー(ライトローストタイプ)をブラックで!だ

女性だけにじゃない!?コーヒーの持つ健康効果とは?

通りすがり<br>サラリーマン<br>
通りすがり
サラリーマン

コーヒーが便秘に利くのと、
カフェインが、脂肪燃焼にいいことはわかったさ
俺たちメンズに期待できる健康効果はないんだろうか?

ふっ。とっつぁん。人の話しは、最後まで聞くんだな。

コーヒーは、他にも期待できる効果がたくさんある。
例えば、

  1. 糖尿病リスクが下がるという結果が出ている。
  2. 認知症予防にも。加えて脳卒中が減ることも研究で報告されている。
  3. 肝機能をよくする働き。
  4. 痛風予防効果がある。
  5. カフェインによる自殺リスク減少

半端ないって!

 糖尿病リスクが下がるという結果については、国立がん研究センター40歳~69歳 約5万6千人を10年間も追跡の結果だそう。
肝機能を良くする働きについては、2010年に九州大学が福岡に住む1万2千人 49歳~76歳 男女対象に調査された。
痛風予防効果には、約4600人男性を12年間もの期間をカナダのブリテッシュコロンビア大学が。
それぞれ研究や調査のエビデンスがある。

幸せには、コーヒーが必要不可欠?

 ハーバード大学の教授である、サンシブ・チョプラ氏が健康でいたいなら、健康寿命を延ばすなら、「ビッグファイブ」と称し、5つの習慣こそが、身体にとてもいいと断言している。

コーヒーを飲み、正常範囲内で高めのビタミンD濃度を保ち、定期的な運動をし、1日数分瞑想し、ひとつかみのナッツを食べる習慣が身体にはとても良い。

人生100年時代にコーヒーは、不可欠な飲み物だったのだ。。。

1日あたりのコーヒーは何杯まで?

日本では、1日のカフェイン許容摂取量は定まっていない。
ニュージーランド・カナダでは、成人1日あたり400mg以内であれば問題なしとなっています。
カフェインは、コーヒー1日4杯程度までが安全な量と言える。

健康効果が高いと言えど、やはり飲みすぎは、よくないのだ。

ぼくがコーヒーにハマったきっかけ

自販機で缶コーヒーを買って飲むか、インスタントコーヒーを入れて飲んでいたんですけど、夏の暑中見舞い的なご挨拶の際にドリップ式コーヒーの詰合せを頂戴したんで、飲んでみたんですよ。ドリップ式コーヒー、ケタ違いに美味しくて、秒でお世話になってたインスタントコーヒー、缶コーヒー止めました笑

ドリップ式コーヒーってセットして、30秒ほど蒸らしてからお湯を段階に注ぐとか、そんなめんどくさいことできるかよって。丸いメガネかけて、インテリオシャレ気取りする奴ぐらい毛嫌いしてたんですよ。

ドリップ式コーヒーでのススメは?

僕の味覚が悪いのか、そこまで差は開かないとおもいます。ただ酸味が強いとかコクがとか香りとかは、全然違うので一概におすすめはこれ!っていうのは、できないのですが、

要するにお金を掛けて高い商品(スタバ)でも

安い庶民の味方(UCC)のであれ、

ドリップ式ならなんでも美味しいでございます。

なので、まずは安いのから、試してみることをオススメします!

とにもかくにも、インスタントコーヒー、缶コーヒーとは、味の質が全然違います!最近コンビニのレジ横で見かけるようになった、コーヒーマシンぐらい美味しいのです!コンビニのコーヒーマシンは、Sサイズ100円ですが、ドリップコーヒーは、1杯あたりおよそ20円で、自分で、自宅で作れますからね〜!

まとめ


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